水のような下痢が長い間続いてしまうのは本当に困りますよね。通勤電車の中や会議中、デート中などに限って下痢に襲われたりしませんか?

 

そのようなお腹の不調がどうして起こっているのかを知っておくことは改善のヒントに繋がりますので、この機会に水下痢について理解しておきましょう。

 

 

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下痢の水状態がずっと続く、これって何が原因?

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下痢とは、便の中の水分量が90%を超え液体化した状態を言うのですが(理想的な便の中の水分量は70~80%)、さらに水分量が増え95%以上になり水のように「シャー」と便が出てしまう状態を一般的に水下痢と呼んでいます。

 

水下痢が起こる原因は様々です。

 

代表的なものは、感染性胃腸炎です。細菌やウイルスに感染してしまったことで起こる水下痢で、細菌やウイルスを体の外に出そうとする防衛反応の1つです。

 

ノロウイルスやロタウイルス、O-157やサルモネラ菌などは聞いたことがありますよね。感染性胃腸炎は嘔吐(おうと)や発熱を伴う場合も多いです。

 

一般的な下痢の原因といえば、暴飲暴食による消化不良、お腹を冷やしてしまったことによる腸の異常収縮、脂肪分を含む食べ物の食べ過ぎによるものなどがあります。

 

このタイプの下痢はみなさんも1度は経験したことがあるのではないでしょうか?

 

数回トイレに行けば治ったという経験もあるかも知れませんが、水のような下痢が続いた人もいるかもしれません。もちろん水下痢をしている状態で、その原因を改善しない限り症状は続きます。

 

食品アレルギーで水下痢になる場合もあります。 

 

ある特定の食べ物を食べると必ずお腹を下してしまうという場合はアレルギー反応が起こっている可能性があります。良くあるのが牛乳を飲むと下痢をしてしまうという症状です。

 

これは牛乳に含まれる乳糖という物質を消化するための酵素が少ない体質の人に起こり、乳糖不耐症というものです。他にもマグネシウムが多く含まれている硬水を飲むと下痢をする人やカフェインがダメな人もいます。

 

ストレスが主な原因と言われている過敏性症候群(かびんせいちょうしょうこうぐん)という病気で水下痢を起こすこともあります。これは上記の下痢が急性下痢なのに対し、何カ月も下痢症状が続くこともある慢性下痢に分類されます。日本人でこの病気を患っている人は実はとても多く1000万人以上ともいわれている病気です。

 

水便の原因や腹痛なしの症状って何が起こってる?何科に行くべき?

 

そして最も怖いのが、重大な病気の1症状として水下痢が続いている場合です。クローン病や潰瘍性(かいようせい)大腸炎、大腸がんも下痢を引き起こす病気です。またバセドウ病も下痢が続くという症状を持っています。

 

下痢の水状態が続いているのにお腹が痛くないのはなぜ?

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水下痢の原因は様々ありましたが、お腹が痛くないのに水下痢をしている場合は、感染性胃腸炎は考えにくいです。 また、水下痢が続いていることを考えると、暴飲暴食や冷えでの下痢症状は短時間で治まることが多いので違うかもしれません。

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しかし食べ物や飲み物などが影響しているということは多いと思います。

 

たとえばアルコールやカフェインは体にとっては刺激物です。刺激物は交感神経を刺激して腸の運動を活発にする働きがあり、過剰に腸が動いてしまうと十分に水分を吸収する間もなく下痢として排出されてしまいます。

 

また自分が気づいていないものでアレルギー反応を起こしていることもあります。牛乳の乳糖不耐症(にゅうとうふたいしょう)は割と自覚されている人が多いのですが、水や甘味料は見落としがちです。水に含まれるマグネシウムは便を緩くする効果があると言われています。

 

そして硬水は軟水の約3倍のミネラル(マグネシウムやカルシウム)が含まれていると言われており、普段軟水を飲んでいる人が硬水のミネラルウォーターを口にすることで下痢になることがあります。

 

甘味料として良く使われているキシリトールソルビトールもたくさん摂ることで下痢になる人がいます。しかしなかなか気づきにくく、「どうして水下痢が治らないのだろう?」と思いながら食べ続けてしまっていることもあるかもしれません。

 

ホルモンバランスの乱れも腹痛のない下痢を起こすことがあります。プロゲステロンというホルモンが多く分泌されると下痢になることがあると言われています。そしてストレスが原因であることが多い過敏性腸症候群も原因の1つに挙げられます。

 

このように物理的な原因と精神的な原因、どちらでも腹痛のない水下痢は起こり、原因が分からないと続いてしまうことになります。

 

水下痢が続いている時の対処法は?

まずはここ2~3日の行動を振り返ってみてください。何を食べましたか?飲みましたか?どこへ行き何をしましたか?

 

最初に原因を考えることが大切です。

 

そして1番大切なことは、“胃腸の調子を整える”ことです。

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そのためには胃腸を安静にし休ませてあげる必要があります。半日~1日は食事を控えましょう。その間も水分補給はしっかりと行ってください。

 

水ではなく、白湯・番茶・常温のスポーツドリンクなどがオススメです。量は少しずつこまめに飲むようにします。水分ともう1つ必要なのが適量の塩分です。

 

梅干しを1つ食べたり、熱すぎないお味噌汁を飲むのも良いでしょう。スポーツドリンクには塩分なども含まれているので追加で塩分を補給しなくても大丈夫です。

 

食事も最初は消化の良い物を食べましょう。おかゆ・うどん・スープ・ヨーグルト(冷たすぎないもの)などが良いです。食物繊維の多いものや柑橘類(かんきつるい)、刺激物は胃腸に負担をかけるので避けてください。

 

また、規則正しい生活を送ること、ストレスと上手に付き合う方法を学ぶことも大切です。

 

まとめ

腹痛のない水下痢の原因は様々です。いくら痛くないと言っても下痢が続くのは嫌ですよね。自分の生活習慣を見直し水下痢の原因を考えて、その原因となっていることを正すようにできればいいですね。

 

様々な対処方をしても改善が見られず水下痢が続くようであれば、何か他の病気が隠れているかもしれません。恥ずかしがらずに病院できちんと診てもらうのも大切です。

 

水下痢がいつ来るかと不安に思いながら過ごす生活とサヨナラしましょう。

 

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